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童玩節 溯溪 周玉蔻 主播 峇里島 

心理壓力何處解市立聯醫兩年前就開診 心理諮商紓壓 不需吃藥蔡依蒨／台北報導 　心理諮商門診熱門，台北市立聯合醫院在九十五年四月就開辦「心理健康特別門診」，由領有證照的臨床心理師負責看診。這個門診為自費門診，一小時諮商費約一千一百元。 　聯合醫院松德院區主任林惠蓉表示，市立聯合醫院目前在松德院區開辦三個門診，仁愛、忠孝、陽明等院區，每星期都有一個「心理健康特別門診」診次，也許現代人生活真得太鬱悶了，各院區診次幾乎都預約滿診。 　市立聯醫表示，所聘請的臨床心理師必須具備各大專院校心理系碩士學歷，經臨床實習後考取心理師執照；臨床心理師不能開處方藥，若需使用精神科用藥，須轉診至身心科醫師。 　林惠蓉表示，有些人可能因環境改變，造成輕微精神狀態不穩定，只要經過心理師輔導，解除壓力等情況，就能解除心理困擾，不需藥物輔助治療。 　除了要自費的「心理健康特別門診」，聯合醫院在十二區的健康服務中心亦有心理諮商師門診，只需付健保掛號費五十元，諮商時間約二十分鐘。林惠蓉指出，市立聯醫的「心理健康特別門診」採網路掛號，因此看診者以青、壯年者居多，老年人是少數中國時報 2007.11.14　 20分鐘550元 台大心理師開診黃庭郁／台北報導 　不少人壓力大，雖然還不到看精神科的地步，卻也急需相關諮商。台大醫院今年八月成立國內首創、整合各科臨床心理師的「心理諮商中心」，親子互動困擾、生病者的心理調適、疾病照顧者壓力；有什麼「心事」，都可說給專業臨床心理師聽，幫忙找答案。 　台大醫院自費心理諮詢門診包括成人與兒童青少年兩部分，由經驗豐富的臨床心理師負責。掛號費一百元，心理健康諮詢費廿分鐘五百五十元，身心壓力治療四十分鐘一千四百元。以一般行情收費，提供教學醫院級的心理諮商服務。 　全方位諮詢 幫你排解鬱卒 　台大精神部臨床心理師葉怡君說，一直以來，醫院內的臨床心理師都散置各科，在醫師察覺病人需要時才轉介諮商。如此流程往往要等上好幾個月，緩不濟急。 　事實上，不僅精神科病患有這類需要，神經內科、復健科都常有中風病患因疾病剝奪正常功能，身心調適承受極大壓力，也需要心理諮商。 　因為看到病人、疾病照顧者與一般民眾的諮商需要，台大將全院跨科臨床心理師整合成立自費心理諮商門診，由十一位不同專科臨床心理師提供諮商服務，預約狀況踴躍，三個月來已服務近二百個個案。讓人訝異的是，青少年兒童門診個案需求竟然比成人多。 　青少年求診 較成人多三成 　葉怡君說，青少年兒童門診一周只開兩診，但已累積超過百例個案，比一周開四個診的成人諮商多三成。很多家長自己很憂鬱，但說什麼也不願意花半天時間請假諮商，但遇到孩子有需要，常二話不說請假、花大錢也在所不惜。 　兒童青少年門診的諮商需求，從幼兒、學齡兒童、青少年都有，多數因親子互動不良、學習期待壓力、適應不良等就診。 　民眾可透過網路或現場掛號直接與臨床心理師約診，無須排隊久候，諮詢資料不置於病歷，隱私得以保障。有需要民眾可直接向中心查詢，電話詢問時間：周一至周五、上午八時至下午五時。（02）23123456轉分機6051。 中國時報 2007.11.14　 照顧病患 靠心理輔導充電黃庭郁／台北報導 　台大醫院首創心理諮商門診，三個月的諮商觀察發現，很多個案的困擾來自家人生病，在照顧病人的同時，不知道如何處理自己的壓力。 　台大醫院臨床心理師葉怡君說，很多家屬照顧生病家人時，自己也承擔極大的身心壓力。這部分的諮商需求多在重症、住院病人多的大醫院裡，一般心理諮商較少提及。 　曾有一名四十多歲婦女，六、七年來，廿四小時照顧失智症的公公，擔心公公走失、跌倒受傷，同時還要照顧小孩。她一個人悄悄來諮商，一開口就說「我好痛苦」。 　透過晤談，臨床心理師讓個案瞭解失智症的照顧技巧，轉介失智症家屬團體，並用鼓勵方式給予情緒支持，「要讓個案知道，他們做的已經夠多了」。 　葉怡君說，家人生病，照顧者因親情而甘願無止境的付出，久了往往「看不到自己做了什麼，只看到自己還有很多沒做到」。透過心理諮商的專業晤談，重新肯定照顧者無價的付出，往往能帶給照顧者立即的鼓舞。 　事實上，台大心理諮商服務中心成立後，常接到醫院護理站護理人員主動發現有需要幫忙的病患或家屬，或醫師門診發現「可能需要談一談」的個案，使專業力量能服務更多的就醫或陪病民眾。

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也許忙亂 心要鎮定...Friday, April 27, 2007 12:58 AM 人多了事情也多互相競爭更激烈了 科技衝資訊無窮若要消化更急促了 如果沒有一顆清新的腦 澄明的心只怕世界也亂了 深深吸口氧緩緩吐個氣慢慢伸個腰靜靜沉澱心 也許就是最好的方式了 

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外偶排擠效應 台灣男婚女不嫁林修卉／台北報導 　女性外籍配偶人數增加，出現排擠效應！根據內政部「人口政策資料彙集」，十五歲以上人口婚姻狀況最新統計，男女未婚率呈現明顯消長，男性未婚率逐年下降，女性未婚率則逐年攀升，影響所及，男女單身婚配比例未來恐將失衡。 　資料指出，自七十六年起，國人與外籍人士聯姻比例逐年增加，到九十二年為最高峰，比例達三一．八五％，截至去年底止，外籍配偶人數已增加至三十六．五萬人。同期，台灣男性未婚率也從三九．○四％，快速下降至三七．五五％。 　但女性未婚率卻從二九．八○％，逐年上升至三一．一八％。內政部常務次長簡太郎三日表示，本國男性大量娶外籍配偶，確實是本國女性未婚率上升的原因之一。 　簡太郎進一步分析說，台灣工商業快速發展，社會型態也跟著急遽變遷，女性教育程度提高，就業率也提高，經濟獨立自主，婚姻已非長期飯票，也不再是女性唯一經濟來源。 　簡太郎表示，由於國人傳統重男輕女，以及傳宗接代的壓力，婚姻結合自然朝向「跨國婚姻」發展，特別近幾年來，台灣男性的未婚比率確實與東南亞籍和大陸籍配偶人數有相關。 　截至今年六月底止，台灣外籍配偶（含大陸及港澳地區）人數已達三十九萬二七○五人。其中，大部分都是台灣籍男子與東南亞及大陸地區女子結婚。 　若以外籍配偶性別區分，女性外籍配偶計有三十六萬六七○七人，占總數的九三．四％；男性外籍配偶人數為二萬五九九八人，僅占總數的六．六％。 　但簡太郎指出，自九十二年起，政府實施外籍配偶「面談制度」，台灣男性與外籍人士結婚比例有下降的趨勢。

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由中醫治療帶您一起認識『氣』由中醫治療帶您一起認識『氣』『行醫不識氣，治病從何據？堪笑道中人，未到知音處』﹝明‧張介賓《景岳全書‧傳忠錄‧論治》﹞，這是明代大醫家張景岳針對一般業醫者行醫不得要領所發出的非同尋常的感慨，這一感慨至今發人深省，蓋因今人之不識氣，多因思維方式與科學觀念同古人相異，而不只是悟性不足所致。氣的概念在中醫學中佔有極其顯要的地位，舉凡中醫理論，從運氣到生理，從病因到病變，從養生到治療，從藥理到組方，幾乎無一處不浸淫著氣的理念，舉例如人體有先天之元氣，有後天之水穀之氣，有臟腑之氣、經絡之氣、七情之志，有營氣、衛氣，有正氣、邪氣等；自然界有四時之氣、六淫之氣、陰陽五行之氣，有清氣、濁氣，有疫氣、病氣等；病証有氣盛、氣虛、氣逆、氣鬱、氣滯、氣陷等；臨証治療有調氣、理氣、補氣、益氣、固氣、通氣、納氣、洩氣等；藥物則有氣之寒熱溫涼、氣之升降沉浮等，至於針灸和氣功則更是以調氣為核心而分別形成的系統的療病養生之術。中醫對氣的認識是從最根本處開始的：『夫人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人』；『天覆地載，萬物悉備，莫貴於人。人以天地之氣生，四時之法成』《素問‧寶命全形論》，『人有精氣津液血脈，餘意以為一氣耳』《靈樞‧決氣篇》，《內經》認為人是由天地之氣化生，因此，氣決定著人的生老病死：『形與氣相任則壽，……此天之生命，所以立形定氣而視壽夭者，必明乎此』《靈樞‧壽夭剛柔篇》，『人之生死，全賴於氣。氣聚則生，氣壯則康，氣衰則弱，氣散則死』﹝清‧王三尊《醫權初編》﹞，『氣者，人之根本也。根絕則莖葉枯矣』《難經‧第八難》，中醫認為，導致疾病產生的原因，雖說是外因六淫，內因七情，然究其實質還是在於氣之失調，故《內經》雲：『百病皆生於氣：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，靈則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣結』《素問‧舉痛論》，後世醫家也一遵此說：『氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣，凡表裏虛實、逆順緩急，無不因氣而至，故百病皆生於氣』﹝明‧張介賓《類經‧疾病類》﹞，縱觀由醫之辨証施治，千頭萬緒，千變萬化，始終不離氣字，故《內經》認為『不知年之所加，氣之盛衰，虛實之所起，不可以為工矣』《素問‧六節臟象論》，要求醫家診斷治療必須從氣之盛衰虛實入手，否則難成良醫，這裏的『工』字，不僅指醫家，而且還包含有熟練的意思，中醫所言『邪之所湊，其氣必虛』、『正氣存內，邪不可幹』、『審察病機，無失氣宜』、『病機氣立』等均已成為醫家之至論，一部《內經》從闡述天之五運六氣、陰陽應象，到人之四氣調神、生氣通天，到臨証之移精變氣、寶命全形、逆調寒熱、刺節真邪等，全書162篇，幾乎不離氣的思想指導。氣不僅是構成人體最基本的精微物質，而且還具有維持、推動人體生命活動的各種基本功能，氣學說與陰陽五行學說一起橫貫於中醫藥學整個理論系統，把天地、人體、臟腑、經絡、病機、方藥、脈証、治則等有機地串聯在一起，形成一個極其穩定、完整的科學知識體系，歷數千年而不衰。氣作為中醫理論的科學內核是當之無愧的。天下萬事萬物皆有本有源，中醫理論中的氣學說根植於中國傳統文化，與傳統哲學氣概念一脈相承，薪火相續，氣在我國傳統哲學中原本就是一個重要的命題，同樣也有其顯要的地位，這在日常詞語中亦可見一斑，屬於天者如天氣、雲氣、暑氣、寒氣、紫氣、瑞氣、朔氣、節氣等；屬於地者如山氣、嵐氣、地氣、穀氣、海氣、蜃氣、瘴氣等；屬於人者如才氣、力氣、脾氣、意氣、志氣、英氣、通氣、布氣、煉氣、噓氣、嘆氣、舒氣等；屬於社會的如風氣、景氣、民氣、土氣、官氣、運氣以及氣勢、氣運、氣象、氣氛、氣尚、氣數等，另外日常成語中含氣的成語俯拾可得，如氣壯山河、氣貫長虹、氣象萬千、氣憤填膺、正氣凜然、意氣風發、忍氣吞聲、蕩氣回腸、天高氣爽、心平氣和、頤指氣使、揚眉吐氣、流靡一氣等等，林林總總，不勝枚舉。氣字肇端遠古，形體紛陳，其本義原指雲氣和氣息，《康熙字典》於氣字條下謂：『《說文》，雲氣也，象形；一曰息也』，《說文部首訂》謂：『氣之形與雲同，但析言之，則山川初出者為氣，升於天者為雲』，《左傳‧昭西元年》有謂：『六氣日陰陽風雨晦明也，分為四時，序為五節，過則為災』，這與《內經》：『夫百病之始生者，必起於燥濕寒暑風雨、陰陽喜怒、飲食居處』《靈樞‧順氣一日分為四時篇》可謂同類，又解，《禮記祭義注》云：『氣謂噓吸出入者也』，即人之呼吸之氣，雲氣乃天地之自然，呼吸乃人體之自然，天人相應，萬物同理。氣作為哲學概念的出現當在春秋戰國之前，因為氣為萬物之源、天地之本的思想在當時已相當流行，《老子》將氣納入其學說體系：『萬物負陰而抱陽，沖氣以為和』《老子‧四十二章》，《管子》則進一步提出精氣說：『精也者，氣之精也』；『凡物之精，此則為生，下生五穀，上為列星』《管子‧內業》，莊子更明確指出萬物為一氣之變化的見解：『人之生，氣之聚，聚則為生，散則為死……故曰，通天下一氣耳』《莊子‧知北遊》，荀子亦將氣看作是萬物之本：『水火有氣而無生，草木有生而無知，禽獸有知而無義，人有氣有生有知亦且有義，故最為天下貴也』《荀子‧王制》，列子則描繪了天地形成的過程：『夫有形生於無形，則天地安從生？故曰，有太易、有太初、有太始、有太素，太易者，未見氣也；太初者，氣之始也；太始者，形之始也；太素者，質之始也，氣、形、質具而未相離，故日渾沌』《列子‧天瑞》。古人認為氣之清輕者上為天，濁重者下為地，沖氣和者為人，其後《淮南子》的『萬物皆乘一氣也』；董仲舒的『陰陽雖異，而所資一氣也』；王充的『天地合氣，萬物自生』，以及《內經》的『天地合氣，命之曰人』等等，均與老子氣的思想一脈相傳，至北宋張載乃集氣論之大成，形成一套相當完整的氣學理論體系，張氏指出：『所謂氣也者，非待其蒸鬱凝聚，接於目而後知之，苟健順、動止、浩然、湛然之得言，皆可名之象爾』；『凡可狀，皆有也；凡有，皆象也；凡象，皆氣也』；『氣之聚散於太虛，猶冰凝釋于水，知太虛即氣無無』﹝北宋張載《正蒙‧神化》、《正蒙‧乾坤》、《正蒙‧太和》﹞，張載的有關論述，直指氣的本質，一是認為看不見的並不等於不存在，二是凡呈現有某種狀態的現象，不論其虛實，均可確認其存在，此後，宋之二程、朱熹，明之王廷相、羅欽順、吳廷翰，清之王夫之、黃宗羲等對氣均有精闢的論述。氣的思想貫穿於中國古代傳統哲學體系，氣的思想和氣的知識也被廣泛地應用於日常社會活動和各個文化領域，例如政治上注重民風、民氣、國運：『移風易俗，天下皆甯』《荀子‧樂論》；軍事上講究士氣、勇氣：『民之所以戰者，氣也，氣實則鬥，氣奪則走』《尉僚子‧戰威篇》；文學上講求氣韻、神韻、風骨：『文以氣為主。氣之清濁有體，不可力強而致』﹝魏‧曹丕《典論‧論文》﹞；道德修養上提倡氣節、氣質、人品：『我善養吾浩然之氣』《孟子‧公孫丑》，『天地有正氣，雜然賦流形』﹝宋‧文天祥《正氣歌》﹞；農業上重視節氣、氣象、物候；醫學上強調運氣、精氣、氣機、調氣等；養生上有吐納、導引、煉氣、補氣等；做人要有骨氣、正氣，要講和氣、爽氣、靜氣，要避免傲氣、霸氣、嬌氣、浮氣等等，氣之道，蔚為壯觀矣。《周易‧系辭》云：『天地姻蘊，化生萬物』，《太極圖說》云：『二氣交感，化生萬物』，何謂『化』，張載界定為漸化：『氣有陰陽，推行有漸為化』﹝北宋張載《正蒙‧神話》﹞，並指出『變』與『化』的區別，『變言其著，化言其漸』《易說‧乾卦》，變與化都是事物形性的變化，但前者比較顯著激烈，後者則比較含蓄緩慢，古人云：『觀乎天文，以察時變；觀乎人文，以化成天下』《周易‧責卦‧條辭》。氣是如何化育萬物的呢？『草木之枯榮，寒暑之運行，地理之剛柔，象緯之順逆，人物之生化，夫孰使之哉？皆氣自為主宰也』﹝清‧黃宗羲《明儒學案》﹞，氣化是一種自我運動的過程，氣本身就具有化育運動的能力，不同於機械是由人工賦予的。古人提供了兩條識氣的途徑，一是識機，二是法道，古人認為氣化是事物發展變化的一個內部運動過程，並將其內部的動因稱作機，『萬物皆出於機，人於機』《列子‧天瑞》，張載亦指出：『凡圓轉之物，動必有機。既謂之機，則動非自外也』﹝北宋張載《正蒙‧參兩》﹞，認為把握住機，就是把握住氣的關鍵，中醫學也正是採用了這一方法來把握氣的，《內經》云：『知機道者不可掛以發，不知機者，扣之不發也』《素問‧離合真邪論》，這個機就是氣之升降出入。老子云：『人法地，地法天，天法道，道法自然』《老子‧二十五章》，古人也認為氣化流行生生不息就是道，要想深入地把握氣，就應當深入地體悟道，充分地發揮主體的主觀能動作用，『元氣自然，共為天地之性也』﹝漢‧于吉《太平經‧名為神訣書》﹞，萬物皆有共性，『道法自然』，可以通過對自然的體悟來把握氣之運化，例如由水可以領悟氣之道，『人，水也，男女精氣合，而水流形』《管子‧水地篇》，東漢王充在《論衡‧寒溫篇》中更明確提出：『水之在溝，氣之在軀，其實一也』，由水之清濁、水之暢阻、水之溝澤、水之漲落、水之運行可推知氣之相關，他物亦然。鄧正梁醫師小檔案現任：天明內湖中醫診所院長　　　KingNet國家網路醫院中醫內科駐院醫師學歷：南京中醫藥大學博士班研究 　　　長庚大學傳統醫學研究所經歷：振興復健醫學中心中醫科主治醫師 　　　長庚紀念醫院中醫部內二科總醫師 專長：紅斑性狼瘡、慢性肝炎、慢性腎衰竭、甲狀腺亢進網址：鄧正梁醫師的個人專區

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剖析疼痛，對症下藥剖析疼痛，對症下藥 人人都有過疼痛的經驗，但疼痛到底如何產生、止痛藥為什麼有效、又為什麼會有副作用？科學家現在對這些細節有更多了解，也有了新的療法，可望更有效控制疼痛。 撰文╱巴斯包姆（Allan I. Basbaum）、朱里斯（David Julius）翻譯／潘震澤 抽痛、癢痛、持續痛、戳痛、刺痛、撞擊痛、劇痛；不同類型的疼痛，帶來的不適感各異；但有一點相同，就是受疼痛折磨的人，都希望疼痛能夠停止。 然而，今日最多人使用的止痛藥，基本上是用了好幾世紀的民間土方，譬如從罌粟花提煉出來的嗎啡與其他鴉片類，以及從柳樹皮萃取出來的阿斯匹靈。雖說這些藥物確實能止痛，但各有局限。阿斯匹靈及其他非類固醇消炎藥（NSAID），好比布洛芬（ibuprofen），對於大部份的嚴重疼痛無效；就算是作用最強的鴉片類藥物，也不是對每個人都有效。再者，它們都可能有嚴重的副作用，病人也經常對它們產生耐受性，必須使用更高劑量才能獲得止痛療效。 過去20年，神經生物學家對於傳遞疼痛訊息的細胞路徑和特殊分子，已有長足的了解；如今，科學家正利用這些知識來設計新的止痛療法，不單更有效，副作用也更低。的確，目前研發中的止痛療法之多，已超過本文的篇幅所能涵蓋。 火粒子 17世紀的法國哲學家笛卡兒曾提出一個理論，來解釋人們如何感覺疼痛。他的看法是，無論是捏、打或戳的動作，基本上都拉動了某根神經索，而敲響腦中某個疼痛的警鈴。笛卡兒認為，如果某人的腳遭到火燒，「快速移動的火粒子」將引起騷動，「而沿著神經纖維傳遞，一路上到腦部才停止。」 其實，笛卡兒的想法不算太離譜。一般說來，疼痛源自身體周邊組織，好比皮膚、內臟或其他位於中樞神經系統以外的區域，也就是不屬於腦與脊髓的部位。當腳趾踢到硬物或身子靠上發燙的爐子，都會活化稱為「痛覺受器」的神經元（神經細胞）；這些神經元專對傷害性刺激產生反應，好比說極端的溫度或機械壓力，或者是組織受傷或發炎時產生的化學物質。 痛覺受器有兩個分支：其中之一伸往周邊、連接到各小塊組織上，可偵測感覺；另一分支則通入脊髓。介於兩個分支間的神經細胞本體，則位於脊髓外的某個構造裡。當周邊分支的特殊偵測分子，碰上出現在皮膚或內部器官的有害物質，就會引發神經脈衝順著神經線路傳遞，經由通往中樞的分支，進入脊髓當中稱為「背角」的區域。在此，痛覺受器的神經末梢會釋放稱為神經傳遞物的傳訊分子，活化背角的神經元，促使它們將警報上傳至腦部。雖然我們一般都把痛覺受器視為感受痛覺的神經元，但它們的功能只是告知身體，有潛在的傷害性刺激存在；真正將訊息解讀為疼痛，並讓我們發出「好痛！」叫聲的，其實是腦。 並非所有的疼痛都會帶來麻煩。舉例來說，一些伴隨輕微組織受傷（好比拉傷或擦傷）的劇烈疼痛，是有保護作用的：它讓生物避免進一步的受傷；同時，這種疼痛通常為時不長，會隨時間逐漸消退。 最讓病人（還有醫生）難過的，是持續不消、且難以治療的疼痛。這種情形通常是因為引起痛覺的傷害或發炎，一直都存在的緣故。譬如關節炎的疼痛，就是來自持續的發炎；伴隨侵入式癌症而來的疼痛，則大多肇因於組織的受傷及發炎。 還有其他情況，持續不消的疼痛是來自神經病變，由神經細胞本身受到傷害所造成。這種持續性的疼痛，可能是因為多發性硬化症、中風或脊髓傷害等，造成中樞神經系統的神經元受損，也可能來自周邊神經的傷害。例如截肢者對已經不存在的肢體仍感覺疼痛（幻肢痛），或是曾染上疹但已消退的人，多年來皮膚仍有燒灼感（疹後神經痛），都是為神經痛所苦。當這種疼痛持續不消時，就已經不是身體受傷或其他病症所引起的症狀了；它本身就是神經系統的疾病，需要尋求疼痛專科醫師的診治。 無止境的疼痛 身受難以控制的疼痛所苦的人，有個共通特點，就是他們對刺激異常敏感：有人是對一般的疼痛刺激反應過度（痛覺過敏），有人則是對一般正常無害的刺激過度反應（異位疼痛）。對患有異位疼痛的人來說，身上衣物輕微碰觸皮膚，或是彎曲身體關節，都可能產生無法忍受的疼痛。 生物學家目前已知，這種增高的敏感度（敏感化）來自神經細胞的分子或結構改變。例如在身體周邊，促進發炎反應的分子可能影響痛覺受器，對偵測到的有害刺激過度反應；甚至在沒有任何環境刺激下，這些發炎分子也可能促使痛覺受器發出訊息。 敏感化還可能是因為中樞神經系統的變化，導致痛覺傳遞路徑的活性增強。這種改變可能持續好長一段時間，改變的情況包括對神經傳遞物（由痛覺受器釋放）產生反應的受體數量增加，甚至還可能是神經線路出現新的接線，以及喪失了原本抑制疼痛訊息的神經細胞。這種有中樞神經系統參與的情況，稱為中樞敏感化。 不論是哪個過程出問題，持續不斷的疼痛都會造成敏感化，也使得不舒服的感覺更為惡化及延長。因此，許多研究人員在尋求新的止痛藥方時，都會把解除痛覺過敏及異位疼痛列入優先考量。另外，病人也必須體認，對於持續的疼痛，不應該強迫自己忍受，而需要積極的治療，以免進一步造成敏感化。 找出疼痛的源頭 在尋求新的止痛劑時，大多數努力的方向，都朝向一般發出疼痛訊息的位置，也就是身體周邊。痛覺受器用來偵測有害刺激的某些特殊分子，很少出現在身體其他地方。若能阻斷這些分子，將可能關閉疼痛訊息的傳遞，而不至於干擾其他的生理活動，因此可避免產生不必要的副作用。 今日最常用的阿斯匹靈及NSAID等止痛劑，主要作用於周邊。當有組織受傷，傷處各種細胞會大量釋出稱為前列腺素的化學物質，作用在痛覺受器感知疼痛的分支，降低其活化的門檻。阿斯匹靈及NSAID抑制了細胞用來生成前列腺素的酵素群（環氧化）。這些在一般藥房就可買到的非處方藥，消除了一般常見的疼痛，但它們也抑制了體內其他部位的前列腺素生成，經常引起胃痛、腹瀉以及潰瘍等副作用。這些問題使得這種藥物無法長期使用，劑量也受到限制。 為了降低胃腸道的副作用，許多藥廠發展了針對環氧化-2（COX-2）的系列藥品。由於COX-2通常不在胃腸道運作，因此作用遭到阻斷後，應該不會引起傳統NSAID類藥物帶來的副作用。這類抑制COX-2的新藥，是否真的對胃比較溫和，還有待驗證，但它們本身的問題已經浮現。例如，用於消除關節炎疼痛的處方藥偉克適（Vioxx，有效成份為rofecoxib），已發現會大幅增加心臟病及中風的風險而遭到下架。至於其他COX-2抑制劑的不良副作用，也正嚴密評估中。 辣椒素現身 由於科學家發現一些幾乎只存在痛覺受器的作用目標，因此選擇性止痛藥物的發展，也出現契機。其中最吸引人的目標是辣椒素受體。該受體是一種離子通道，出現在許多痛覺受器的細胞膜上，不只對辣椒的辛辣成份起反應，也對傷人的熱及質子（造成酸性的氫離子，在發炎組織中特別多）起反應。在這些化學物質存在下，或是體溫超過43℃ ，該離子通道就會讓鈉與鈣離子湧入痛覺受器；由此生成的訊息，則由腦部判讀成熱、發炎或辛辣食物所引起的燒灼感。 因此，能夠抑制辣椒素受體的物質，應該就可以減輕由發炎引起的疼痛。的確，在實驗動物身上，這類「拮抗劑」可消除由轉移性骨癌（由他處轉移至骨骼並使骨組織受損的惡性腫瘤）附近的酸性環境所引起的劇烈疼痛。今日，許多製藥公司正爭相發展辣椒素受體的拮抗劑。 操弄辣椒素受體的做法還不僅於此。在某些情況，刻意刺激辣椒素受體，反而可以消除疼痛。對於手術後傷口復原或是神經受損（因感染人類免疫不全病毒、疹發作以及糖尿病所造成）而出現搔癢及刺痛感的病人，醫生會開立含有辣椒素的外用藥膏，以消除疼痛。這種藥膏確實的作用方式仍不清楚，但長時間使用低劑量的辣椒素，最終可能造成辣椒素受體對一般刺激的反應下降，或是耗盡痛覺受器釋放的神經傳遞物。 阻斷其他通道 位於痛覺受器的周邊分支還有一種分子，也可能成為藥物作用的目標，而引起製藥公司的興趣。所有的神經元都擁有鈉離子通道，它會隨細胞膜電位變化而開啟，因而產生動作電位，可將訊息從上個神經元傳給下一個。目前，有許多不同形式的疼痛（特別是去一趟牙醫診所引起的），可利用局部麻醉劑來止痛，原理就是將這種電位控制型的鈉離子通道暫時去活化。重點是這種局部麻醉劑必須用在引起疼痛的部位；要是把整個神經系統的鈉離子通道都給抑制住，可是會出人命的。 不過，痛覺受器卻擁有一種特別的電位控制鈉離子通道，稱為河魨毒（TTX）不敏感型，而中樞神經系統裡並沒有這一型。因此，能夠阻斷這一型鈉離子通道的藥物，就能夠施予全身，而不至於有不良作用。有研究顯示，這種藥物可降低受損周邊神經的過度反應，而可能消除一些神經痛。不幸的是，至今製藥界仍未成功研發出這種通道的選擇性抑制劑；部份原因是它與廣泛分佈於神經系統的TTX敏感型鈉通道十分近似。 或許，可以使用一種稱為RNA干擾的新技術，將該離子通道加以消除。這種做法，是將一種稱為短小干擾RNA（siRNA）的小分子引進生物體；siRNA會引發信使RNA的分解，而阻斷某些不受歡迎的蛋白質生成。這項技術已運用在人身上，就某些視網膜毛病進行研究；但想要從RNA干擾技術變成止痛藥物，還是相當大的挑戰。一如基因治療的做法，很可能會使用病毒將siRNA引進體內，這一點則有安全的顧慮。使用這種做法止痛是否可行，還需要時間證實，但這種可能性仍然讓人興奮。 【意猶未盡嗎？欲閱讀完整全文，請參閱科學人2006年7月號〈剖析疼痛，對症下藥〉】 來源 科學人雜誌http://sa.ylib.com/

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營養物質索引Nutrient IndexNutrient IndexArticles on the following nutrients, phytochemicals, foods and beverages are available in the Linus Pauling Institute's Micronutrient Information Center: Lignans Lipoic acidMagnesium Manganese Molybdenum Niacin Nuts Pantothenic Acid Phosphorus Potassium Resveratrol Riboflavin Selenium Sodium Chloride (Salt) Soy Isoflavones Tea Thiamin Vitamin A Vitamin B6 Vitamin B12Vitamin C Vitamin D Vitamin E Vitamin K Whole GrainsZinc

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薑黃素....Curcumin科學人雜誌～薑黃素參與的作用機制與可能的醫療用途很多（見43頁〈薑黃素可作用的基因或蛋白質〉），目前的研究果簡單歸納如下：　　心血管保護劑：薑黃素是很有效的抗氧化劑（效果約為維生素E的10倍），能減少脂質過氧化，最重要的是，可以減少造成心血管疾病最重要的成因之一「低密度脂蛋白」（LDL）的氧化作用，因而減少動脈粥狀硬化的形成。此外，對於動脈粥狀硬化病變過程中的血管平滑肌細胞，以及周邊免疫細胞的不正常增生和細胞週期調控，薑黃素也有明顯的抑制作用。有些研究也指出，薑黃素具有抑制血小板凝集的現象、誘導熱休克蛋白的產生，以及降血脂和降血糖的功能，對於預防心肌梗塞有明顯的效果，因此被認為是治療心血管疾病藥物的明日之星。　　抗癌藥物：近年來，薑黃素被研究最詳細的是抗癌的作用，主要為預防細胞癌化（carcinogenesis）和治療癌症兩方面。近年來的研究發現，感染病原體及自由基等化學物質造成的慢性發炎與基因突變，是導致初期細胞癌化的主因。而薑黃素可以透過抑制細胞核κB轉錄因子（NF-κB）、環氧化等抗發炎的機制、透過抗氧化減少因自由基或氧化壓力引起的基因突變，或是活化穀胱硫轉移而抑制許多致癌物引起的細胞癌化。從許多的動物實驗也可證明，薑黃素可以抑制一些化學致癌物（如二乙亞硝胺）所誘發的細胞癌化。薑黃素也對一些與癌細胞生長相關的訊息傳遞因子，包括生長因子、細胞激、細胞週期調控因子都有調控作用，而能有效抑制體外的癌細胞增生；在動物實驗中，薑黃素也能顯著的抑制腫瘤生長；有些研究亦指出，薑黃素具有選擇性殺死癌細胞的功用，高劑量的薑黃素會導致癌細胞的凋亡（apoptosis）。另一方面，造成癌症預後不良、死亡率高的主因是癌細胞發生轉移，而薑黃素對於在癌轉移過程中許多重要的因子（包括血管新生因子、基質金屬蛋白、細胞黏附因子）具有明顯抑制作用，也因此薑黃素被認為在抑制腫瘤生長與轉移上具有療效。但是，薑黃素在抗癌研究的路上卻有它的隱憂。部份研究指出，薑黃素可能會減少癌細胞的死亡，這可能跟使用的濃度或不同狀態的癌細胞有關。因此，除了進一步研究薑黃素的藥理機制外，找到適合治療的濃度與適當調整薑黃素的化學結構，以達到增加吸收、增強藥效、減少副作用的目的，也是當務之急。　　抗阿茲海默症：β類澱粉蛋白沉積在腦神經突觸的間隙，除造成腦神經的傳導訊號降低或甚至阻斷之外，也會增加氧化壓力和造成神經細胞的凋亡。薑黃素的抗氧化活性與抑制發炎的作用，對β類澱粉蛋白引發的神經毒性具有保護能力；而且會抑制β類澱粉蛋白聚合形成類澱粉斑塊。研究顯示，咖哩會防止該澱粉質的沉澱，除此之外，還具有活血功能，對腦血循環有幫助，也有清除自由基的功能和抑制發炎的作用。因此，食用咖哩或服用薑黃素被認為對阿茲海默症具有預防或治療的效果。但是，根據台大醫學院林仁混的藥物動力學研究分析發現，口服薑黃素的吸收並不好，再加上薑黃素本身的穩定性低，且容易代謝為二氫薑黃素（dihydrocurcumin）和四氫薑黃素，再進一步轉化成單葡萄糖化合物。而能在腦中偵測到的薑黃素濃度相對於身體其他部份又來得更少，顯示服用的薑黃素經過吸收、代謝、循環，能通過血腦障壁進入腦中的藥量甚少。因此，如何增加薑黃素的穩定性？代謝物是否仍具有療效？如何能達到有藥效的濃度？是目前藥學家正面臨的難題。　　其他：在皮膚方面，薑黃素會加速皮膚傷口的癒合，減少疤痕形成，主要是因為薑黃素能促進轉化生長因子β及一些膠原蛋白的生成、表皮細胞的再生，並減少自由基的傷害；薑黃素也被認為可以對一些皮膚病，包括牛皮癬、硬皮病、皮膚炎及皮膚癌等有改善的療效，並對紫外線造成的皮膚病變有保護作用，因薑黃素具有抗氧化和清除自由基的能力，可以捕捉紫外線照射時所造成的自由基，以避免細胞受到攻擊。此外，薑黃素能有效抑制許多發炎的機制，所以也應用於治療風濕性關節炎。除此之外，近年來的研究發現，薑黃素對許多病毒或其引發的致病過程，具有抑制作用。薑黃素對愛滋病毒這類反轉錄病毒生活史中不可或缺的蛋白和核酸嵌入有明顯抑制作用，且也會抑制導致心肌炎的克沙奇病毒（Coxsackievirus），甚至B型肝炎病毒。來源：科學人雜誌 vol.200703, Thu, 01 Mar, 2007 Curcumin SummaryTurmeric is a spice derived from the rhizomes of Curcuma longa, a member of the ginger family. Curcuminoids are polyphenolic compounds that give turmeric its yellow color. Curcumin is the principal curcuminoid in turmeric. The results of phase I clinical trials in colorectal cancer patients suggest that biologically active levels of curcumin can be achieved in the gastrointestinal tract through oral curcumin supplementation, and provide support for further clinical evaluation in people at risk for gastrointestinal cancers. (More Information) As a result of promising findings in animal models of Alzheimer’s disease, clinical trials of curcumin supplementation in patients with early Alzheimer’s disease are under way. (More Information) Until the safety and efficacy of curcumin in individuals with cystic fibrosis has been evaluated in clinical trials, the Cystic Fibrosis Foundation does not recommend the use of curcumin as a therapy for cystic fibrosis. (More Information) Although a few preliminary trials suggest that curcumin may have anti-inflammatory activity in humans, larger randomized controlled trials are needed to determine whether oral curcumin supplementation is effective in the treatment of inflammatory diseases. (More Information)

郭泓志 資工彌 NBA SHE 排球 

孤獨中...請稍後孤獨的時候我們往人群裡鑽 為的是證明孤獨是可以被忽略的 或是想證明有更多與我們一樣孤獨的人也在街上找尋慰藉？ 孤獨的時候拼了命地遠離人群 為的是證明孤獨是可以被征服的 或是想證明人生而孤獨所以孤獨本該成為生命的一部份？ 看的見是一直都是件很難的事 看不見別人所以盲從  看不見自己所以自卑 然而孤獨是一項看見生命的禮物 透過孤獨之眼 你看見了自己也看見了別人 

公益 無尾熊 踩踩樂 王建民 親親 

如何讓藥物一標中的想藥「到」病除嗎？ 如何讓藥物一標中的？撰文╱蘭格（Robert Langer），美國麻省理工學院化學工程與生醫工程的傑米斯豪森講座教授，曾獲頒有「工程界諾貝爾獎」之稱的德雷珀獎，且有「史上最多產的醫藥發明家之一」的美譽。翻譯／黃榮棋、美國伊利諾大學香檳校區生理學博士，現為長庚大學生理科副教授，主要研究哺乳動物的生物時鐘細胞與離子通道表現。 對藥物而言，從藥罐子來到身體疼痛或發炎的部位，可真是一條漫漫長路。藥物一吞入口，就必須穿越重重迷宮。藥物必須先經過胃，安然到達腸道後，才能經由腸壁進入血液。進入血液之後，還要通過肝臟的考驗才能到達全身各處。每到一個「關卡」，藥物就必須抵抗消化液的酸侵蝕，或必須穿越膜障礙，或必須避開專門將藥物砍成無用碎片的酵素。製藥人員雖然已經為市場上的某些藥物想出各種方法，協助它們超越這些障礙，但對許多其他的藥物而言，這些方法還是無濟於事。譬如其中有一種方法，是將藥物裹上一層不畏胃液、卻可以輕易溶解於小腸較鹼環境的包覆層。但如果藥物是蛋白質類的物質（就像是利用生物技術製造的多數藥物），就還得躲過「蛋白?」這種蛋白質分解酵素的攻擊。為藥物配備保鏢（上述例子的保鏢分子稱為「蛋白?抑制劑」），雖然可以讓蛋白質藥物保存下來，但卻無法幫助藥物穿過腸壁，因為這些分子太大，無法像一般小分子藥物那般輕易進入血液，而且包覆層對藥物動力學（藥物進入血液的速率以及停留在身體組織與器官的時間）的控制能力也相當有限。藥物如果太快進入血液，使得血中的藥物濃度太高或是藥物停留時間太久，就會造成毒性。相反的，藥物釋出如果太慢，就無法及時進入血液，也可能會變得無效。注射藥物雖可以避開胃腸道的障礙，但不難想像，許多病患是不會願意一直打針或天天拜訪醫師的。科學家因此想到一個更好的方法。過去20年來，另類投藥系統的設計已經如雨後春筍般出現：貼片、植入式、長效型注射、局部凝膠、可控釋放式藥丸，還有以鼻肺噴劑出售的藥物，在美國每年已銷售超過了200億美元。最引人注意的是美國食品及藥物管理局最近核准的兩種藥：Nutropin Depot與Gliadel。Nutropin Depot是一種由可分解聚合物製成的微顆粒，內含人類生長激素，每注射一次，可持續釋出生長激素達四個星期之久；Gliadel則是一種植入腦部的晶片，可以直接投送化療藥物到腦瘤部位。還有一種則是表面塗有聚合物、可釋出藥物的移植模，利用血管造形術清除血栓之後，這種移植模在維持血管暢通的療效上，截至目前為止十分良好；此移植模已在歐洲核准上市，美國不久也將跟進。的確，科學家幾乎已經探索了身體每一個可以做為投藥門路的部位，包括皮膚、鼻子、肺臟以及腸道。在這個過程當中，他們利用非侵入式設計來投送複雜的分子，像是利用超音波以無痛的方式將藥物轟進皮膚。他們也結合奈米科技與顯微合成技術，製造了植入式微晶片，使其能定時定量投藥。 來源 科學人雜誌http://sa.ylib.com/

陳以庭 葉問 上海世博 桐花 長灘島 

長笛指法Do 左1234 右234+尾管C鍵 (就是尾管最小的按鍵...)Re 左1234 右234 (小拇指不可以按5不然變降E)Mi 左1234 右235Fa 左1234 右25So 左1234 右5La 左123 右5

隨手拍 王建民 世足 會飛的蝦子 蛋糕毛巾 

試用小mac第二天不過mac讓我最舒服的地方是營幕看起來很舒服。（大概是因為我喜歡字小小的吧）不過最麻煩的是msn的小人總是在那裹跳動著，所以都要開啟小人才看的到對方的訊息。還用不是很習慣的是它的切換語言的部份。因為倉頡畢竟也有打錯或打不對的地方，過往都至少打錯可以再打，但現在拚錯字就卡在那。現在還在想是要換成apple的macbook好還是買apple的desktop好。以我的個性當然是手提，但桌上型的好處也不錯＠＠傷腦筋！昨天下午帶房客去看房子，然後巡了一下窗戶（有一個窗戶卡死怎樣都關不起來，逼的我搞的像在跳樓自殺似的站在窗戶邊拚了命的拉扯）那時還真怕自己掉下去呢。。拉扯快６﹣８分鐘（應該更久）本打算放棄的，因為以我小女子的力道應該真的關不起來。後來又咬緊牙根，硬扯。　拉啊拉啊。。前後前往不斷地前後拉扯。終於。。。。我還是辨到了！！！後來回到新莊，到吉他行看了一下木吉他，之後又到yamaha的門市，了解一下課程及吉他的價格。先前去的那家吉他行還不錯，雖然我不懂吉他也分不出真假。但以那位幫我介紹吉他的人兄，還蠻清楚的阿錫　台北新莊中正路１３４號　店名叫HolyLand www.holyland.com.twhttp://www.wretch.cc/blog/rockholyland本來是要直接介紹怎麼買，但想想我無法解釋的那麼清楚，還不如直接去店裹問比較快。不過像我想買左撇子專用的好像有點難。反正手提琴一開始就右撇，長笛也是，我看我己被右撇同化了不管怎樣只要好好學，管他那一撇。星期五下午要去學長笛囉。一直本來很掙扎因為救國團的課己在上週就開始了希望差一堂課不會差太多，雖然我己上過私人家教一堂課本在想是要上小提琴的課好，還是長笛，本想排一週兩天各一個樂器。但礙於時間上重疊所以也不是說想上就上回家還要練習，再加上要背所以若同一天才上完小提琴就接長笛會很吃力。至於吉他我還是先放一邊先（因為沒有吉他，還要另外買）但是因為長笛是花重本，所以怎樣應該先學好它。鋼琴平時可以自己練。至於小提琴我發現到我自己學還蠻快的。昨天就是去yamaha問費用時，順便買了一本小提琴初級的本子翻了一下，有點概念了就買回家。晚上不睡覺拿出來研讀一番，發現到有概念囉！可以上路囉！若鋼琴，小提琴，長笛都會，我算不算是音樂天才呢。。。哈！加油吧

2055災難預言 奶機妹 偽娘 環島 瓊斯盃 

試用mac一週因為一直在考慮倒底是要買apple的電腦好還是其他廠牌的好還在調試中。。。不知道是因為keyboard上有放墊子，還是因為本來就不好按。好難打喔！連選字上都好麻煩。。

奶香味 MLB 葉問 松?大輔 陳怡臻 

伊莎貝爾-雙子女我是純正的魔羯女,不是雙子女.最近看到伊莎貝爾的廣告,覺得雙子女的最好笑.尤其是不用講話用眼神及小動作就能表達的樣子,真的超好笑的.."你找死啊!" 這句話夠經典!男生更好笑,拚了命的用雙指點自己的太陽穴.. "結婚...結婚..結婚..結婚..結婚"這樣死命的想要娶對方的表情..真的很好笑!我想不論是什麼星座的女生,看到那樣的表情都會覺得被打敗吧.. 

瑪法達 排隊 手工 BJD 辣媽 

盡情的學習吧!我喜歡利用趁媽媽在上班的時間,若沒有客人來,我就會在樓下看報紙,上網和媽媽聊天.突然媽媽說"阿英很厲害喔!看不懂中文卻很會唱台語歌" (阿英是個越南新娘,先生是以前家裏的員工)她確實是蠻厲害的,嫁過來台灣後台語就超會講. 我就跟媽媽說,只要想學什麼只要用心學都學的起來. (我也在勉勵我自己啦)也希望媽媽也能學習專長,找出自己的興趣.學畫畫也好,跳舞也好,學語言也好,什麼都好.我便和媽媽說,媽媽我會拉小提琴喔! 我會拉 533 422 1234555 533 422 13551 (小蜜蜂)媽媽說,"才這樣而已喔?"我說,"媽!~ 這樣就很厲害了耶! 我已經忘了Do Re Mi了說.."後來跟媽媽說,我覺得彈吉他也很好玩.. 媽媽便說對啊! 趁你爸爸不用你賺錢,你就去學吉他吧.就這樣.. ^_^公主我, 要去學吉他了! 哈哈哈哈!(之前說要花錢學長笛,爸媽超反對.. 若續續學鋼琴他們都會很高興... 長笛比較不好嗎?)不管怎樣,學樂器是件很很有氣質的興趣. :) 難怪我看起來那麼有氣質! 哈! (講了自己都好想笑! 不要臉!)

上海 同人展 走山 美女市長 MLB 

勇者無懼 勇者無懼 88.7.2 凌晨1:00 是你教我學會 對生命仁慈能勇敢面對 寂寞的樣子是你教我學會 與世無爭讓我能看見微塵 扭轉乾坤 是你教我了解 珍重的意義熟悉的回憶 當是不朽的叮嚀是你教我學會 放鬆自己血肉之軀 豈能盡如人意 緣份的最大價值該是念舊與感恩念念不忘 手足情誼恩惠不絕 歷歷知悉 我親愛的弟兄啊你像風一般 過眼的瀟灑縱然留給我無限的懷想可你一定不願見我 如此掙扎寢食難安 於是，我終於明白能超越悲喜的，唯有虔誠的信仰那一片藍天，永遠是思念的故鄉

護士 盧彥勳 王建民 松?大輔 媽祖遶境 

情境式關懷 情境式關懷 89.2.24 微風輔助塵埃飛行 如同你的收容 當我跌入寂寞陷阱時 瞬間的回暖心情 沒有主題，不帶任何目的 沒有壓力，沒有過度的救濟 某些時候 緣份能解釋這微妙的共鳴 更深入研究剖析時 它已超越了任何形式的邏輯 「直覺」能從彼此對視的眼神 植入疑似「信任」的晶片，產生專一情緒 來緩和莫名其妙的不安效應 所謂幸福 是必須透過感官與思維結合 活在情境式關懷而又毫無質疑 （沒有假想敵） 它就真的降臨！  

收藏 世博 世足 綠島 洋基 

男低音 男低音 89.1.21 低盪的弦音 從密室某一角落傳開 彷彿在發呆情境中的想像 一隻受傷的迷鳥　哀嚎的淒涼 站在高樓向下探城市之光 猶如繁星墜落　輕浮的現形 文明的通病是活在監視中但又討厭被監視 忙碌卻很少問自己真正需求什麼 想平淡又得擔心明天的飯碗 走在流行尖端時，害怕被迎頭趕上甚至超越 受困的情緒永遠像個半癒合的傷口 化膿前都算是在壓力的合理範圍中 有些人尋找生存法則是運用第一印象 例如吃齋唸佛能與高度修為劃上等號 （當然，逆之亦遭相對譴責） 其實懷疑與假設有時挺無聊的 它可能會取代人與人之間的直覺信任 當真誠不足以維繫知交之情 「利用」的目的與價值便灌輸了「成功」的勢利邏輯 於每個妄想的野心家心中 不明白「唯一」的定義為何 一旦內心某種「唯一」驟然猝逝 且一點感覺都不存在的時候… 我是誰的唯一，又能改變我什麼？ 

運動 世博 最美女主播 KITTY 手工 

千手觀音感謝亮亮 分享 千手觀音原圖 今天早上就發了很大的火 因為寶貝不肯出門一直哭 又哭到吐 我就已經快要遲到了  還要幫他洗澡 然後 氣衝衝的地把他送到外婆家  到公司 看到 亮亮與我分享莊嚴千手觀音動畫 聽到如此莊嚴的佛音 我熊熊起了懺悔之心 其實他會這樣 要算是媽咪我的過錯 我應該讓他養成早睡早起的習慣 而不是晚上很晚才睡覺 早上起不來的窘況 剛剛很想去找一些大悲咒的音樂盒 來跟大家分享 結果竟然聽到 我懷孕時聽的大悲咒  我想一定是佛菩薩 要來提醒我 要更用心來帶寶貝們  也願與你一起增進智慧 在此聲明 這邊的音樂純粹為個人欣賞用  沒有作為商業用途 希望大家喜歡的話 敬請支持正版音樂!!! 發現了勇氣-大悲咒 語法: <embed src="http://vlog.xuite.net/vlog/swf/lite.swf?media=OTYyNDc1&ar=1&as=1" width="120" height="50"></embed>ar=1 as=1 為自動播放 ar=0 as=0 為手動播放

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五句好話 第一句話：優秀是一種習慣。 這句話是古希臘哲學家亞里斯多德說： 如果說優秀是一習慣，那麼懶惰也是一種習慣。 人出生的時候，除了脾氣會因為天性而有所不同， 其他的東西基本都是後天形成的，是家庭影響和教育的結果。 所以，我們的一言一行都是日積月累養成的習慣。有的人形成了很好的習慣，有的人形成了很壞的習慣。 我們從現在起就要把優秀變成一種習慣， 使我們的優秀行為習以為常，變成我們的第二天性。 讓我們習慣性地去創造性思考，習慣性地去認真做事情，習慣性地對別人友好，習慣性地欣賞大自然。 第二句話：生命是一種過程。 事情的結果儘管重要，但是做事情的過程更加重要， 因為結果好了我們會更加快樂，但過程使我們的生命充實。 人的生命最後的結果一定是死亡，我們不能因此說我們的生命沒有意義。 世界上很少有永恆。 戀愛中的人們每天都在信誓旦旦地說我會愛你一輩子。 最真實的說法是： " 我今天，此時此刻正在真心地愛著你。" 明天也許你會失戀，失戀後我們會體驗到失戀的痛苦。 這種體驗也是豐富你生命的一個過程。 第三句話：兩點之間最短的距離並不一定是直線。 在人與人的關係以及做事情的過程中，我們很難直截了當就把事情做好。 我們有時需要等待，有時需要合作，有時需要技巧。 我們做事情會碰到很多困難和障礙，有時候我們並不一定要硬挺、硬沖，我們可以選擇有困難繞過去，有障礙繞過去，也許這樣做事情更加順利。 想一想，我們和別人說話還得想想哪句話更好聽呢。 尤其在中國這個比較複雜的社會中，總要學會想辦法諒解別人，要讓人覺得你這個人很成熟，很不錯，你才能把事情做成。 第四句話：只有知道如何停止的人才知道如何加速。 練過溜冰的人都知道，最大的體會就是停不下來。 所有剛學的人根本就不知道怎麼停止、怎麼保持平衡。 經過反復練習，終於學會了在任何坡上停止、滑行、再停 止。 因為知道只要想停，一轉身就能停下來。 只要你能停下來，你就不會撞上樹、撞上石頭、撞上人，你就不會被撞死。 因此，只有知道如何停止的人，才知道如何高速前進。 第五句話：放棄是一種智慧，缺陷是一種恩惠。 當你擁有六個蘋果的時候，千萬不要把它們都吃掉， 因為你把六個蘋果全都吃掉，你也只吃到了六個蘋果，只吃到了一種味道，那就是蘋果的味道。 如果你把六個蘋果中的五個拿出來給別人吃， 儘管表面上你丟了五個蘋果，但實際上你卻得到了其他五個人的友情和好感。 以後你還能得到更多，當別人有了別的水果的時候， 也一定會和你分享，你會從這個人手裡拿到一個橘子，那個人手裡拿到一個梨，最後你可能就得到了六種不同的水果，六種不同的味道，六種不同的顏色，六個人的友誼。 要鍛鍊出寬闊的心靈，不要任何事都有『我』。 人生無常，不論何時何地，都要泰然面對終點。 最重要的是，要做個清醒的人，不要迷茫。 

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趙寧病中手記 趙寧病中手記茵茵要好好照顧自己。要堅強，孩子都要靠你了。元元要幫媽媽，護弟弟。佑佑不可懦弱，控制情緒，發揮長處。小小努力用功。大家都心地柔軟善良。爸爸50歲才成家，你們都是老天爺給我的恩典，我感激不盡...。我比茵茵大26歲，比元元大50歲，比佑佑大52歲，比小小大55歲。先走許多年是必然的。無論我在何處，只要向上看，無論是雲，星，日，月，夜，我ㄧ定在那裡努力的護佑你們，祝福你們平安健康快樂。人生的聚散不是由自己決定的，不要太悲傷。你們懷憂喪志，我會生谷鬼氣（粵語生氣），別忘了，我是「談笑風生趙茶房」哦！常帶孩子去看看奶奶，她心中永遠在念著兒孫輩，遇事，與靖、欣、怡、健打個商量，不要獨自發愁。你們的快樂，是我最大的安慰。向上！向前！向善！加油！加油！加油！心中有愛，目中有人，耳中有歌嘍！時光的河入海流，終於我們分頭走，沒有那個港口，是永遠的停留，腦海之中有一個鳳凰花開的路口，有我最珍惜的好朋友，茵茵元元，小小和佑佑！I Love You！very very very much.bye-bye